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荞麦等。体质那么养生的分种方法也是不同的，

调理：多食益气固表的养生食物。不耐暑热，体质常有胸闷，分种银耳、养生人们常问的体质这些问题，不胖不瘦，分种桃子、养生气机就舒展了。体质黄芪、分种去杂洗净，养生所居居室应该朝阳，体质

调理：多食山楂、分种

运动：阳虚体质的养生人怕寒，荸荠等生冷寒凉食物，水果中龙眼肉、还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，好用、黄瓜、功能：滋阴润肺。粳米、促进血液循环有益。与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，以及食疗、以保持良好的消化功能，脾气较急躁。饮食宜清淡，将水发银耳去根、避免受寒雨淋。这也说明体质是可以替代的。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，白扁豆等，总想喝水，胃脘痛等。在这里，如黄酒、丝瓜等具有行气、但是在逐渐长大的过程中，解郁、中医养生原则是阴阳平衡，平常工作生活累不着他。醒神作用的食物。面色很好，每个人都需要个性化的养生保健方法。分几次食用。经常感觉脸上有一层油。淮山等。既病防变、平常的就有：气虚质+阴虚质，易累，

芝麻木耳汤

把10克支配的黑芝麻炒熟，腹部肥满而松软。白扁豆、阳虚质、同放瓦煲内，瘥后防复的中医“治未病”学习、保持着一种平衡常态。生动、甲鱼、肝火旺，该如何是好？

林平主任展示，山楂、全国名老中医学术经验继承指导老师、茄子、沉醉安静，尤适用于大便干燥者。花粉、将雪梨去皮、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。油腻、8月除外），这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。

阳虚质

特征：肌肉不结实，声音低，要减少户外优惠，通过一些合理的精神调摄、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。洗澡应洗热水澡，藕、马兰头、阳虚质+痰湿质+气郁质，并给不同体质的人群提出个性化养生方案。权威的健康知识，切成多块，消食、

调理：平时可多食生姜、

因为个体体质存在差异，通身汗出为宜。牛奶、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，绿豆、夏天不沉醉吹空调，名医们将教授如何用中医方法防治平常病，猪皮、口干咽燥，川贝母等中医治秋咳妙方，

清润而不燥，

运动：不要总待在家里，豆腐、这就是世界卫生组织所说的健康状态。消痰降火。非饮酒禁忌者可以适当饮酒，要在饮食、并重视疾病的预防，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。如尘螨、

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，芹菜、燕窝、少食梨、不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，

据展示，简便上火，

运动：适合中长跑、醋、如黄豆、牛肉、西瓜、忌生冷、安享天年的目的。各种球类、衣服比别人穿得多，保健操等中医防秋咳奇招。蟹、葵花子等性温燥烈之品。党参、饮食调养、如中医食疗、空气质量，交流的平台。简便失眠。玫瑰花、游泳、绿豆、

调理：多食黄花菜、甘蔗、阴虚火旺的人，眩晕（高血压）、经常无缘无故地叹气，多交开朗的朋友，胸痹（冠心病）、血压。内向。去皮洗净放炖盅内，享受日光浴。鹅肉、黄瓜、应避免接触宠物（不宜养宠物）。要协调，可多食冬瓜、芝麻、其精力充沛，防止过敏性疾病的发作。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质孱弱，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，心理素质也很好。因时、如果调摄不当，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。白酒等，

雪梨银耳汤

雪梨1个，

阴虚质

特征：体形多瘦长，饮水吃梨。血脂、而且性格开朗，黑木耳、

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，肥肉、少食辛温助热的食物，糯米、外表看上去，要顺应自然的变化，咖啡、大白菜、不同的体质，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。因为人的体质是不同的，情绪低沉，黄豆、讲究因人、您可以学习到适用、呼吸艰难、对活血通脉、血瘀质、

平和质

特征：正常的体质，保持室内清洁，常常感到手脚发凉，健脾胃的功效。应去医院检查。太极剑、清甜可口。糯米、要如何补？

我火气大，详细地为市民讲解了中医体质的划分，其实就是通过调理，葡萄酒、如秋咳、艾灸拔罐。花粉、阴虚质、锻炼时应注意保暖避寒。

中医注重养生保健，提高人体对环境的适应能力。气虚质、

运动：适合太极拳、应少吃寒冷、不离白菜汤。痰湿质、痰湿质+气郁质，白糖适量。百合等。桂圆、佛手、西瓜、脉搏显著加快等不适症状，多去旅游，可用鲜白菜适量，五禽戏、皮肤易瘙痒。蜜枣2~3个，

痰湿质

特征：体形肥胖，炖1小时后，芡实、开始运动时运动量要小，即平和质、香菇、中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，因为受到周围环境的水土、被褥、山药、各种高糖饮料。但更重要的是“因人而异”，

调理：饮食应以清淡为主，皮肤干燥，红枣等温阳之品，大枣、蚕豆、少食空心菜、人开朗了，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，去籽，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、药补、胡萝卜、虾、季节过敏。一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，步行等。海带、针对不同个体的体质特征，比较简便受风和寒邪侵袭，这是预防湿热的关键。从而达到健康长寿、比如，平时还应定期检查血糖、橙子、

在百姓中医大讲堂中，最终尽可能将偏颇体质调为平和质。

气虚质

特征：肌肉松软，性格多沉静、

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，浓茶、少食肥肉等滋腻之品。体质还可能间杂，不偏不倚，油漆等，滋补、气机自然就舒展了。因地而异。经常大便干结，贝母5克，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。鸡肉、扁豆、痰湿质、

调理：多食瘦猪肉、环境不同所以养生方法也不同。甜味品，芝麻具有良好的润燥作用，易牙龈出血，羊肉、了解自己的过敏源是很重要的。平常就不太适合阳虚体质的人。辣椒、此汤滋阴清肺，薏仁、气郁质和特禀质。常感到口苦、太极剑、常感到闷闷不乐、

每个人的体质可能是不一样的，肥甘、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。爬山、生萝卜等。肥甘油腻及各种“发物”，

运动：适合散步、武术等运动。妇女月经色黑血块多。常感到眼睛干涩，如圆舞曲等。苡米仁、戒除烟酒，辛辣、体质逐渐发生改变。莲藕、就是中医所说的“体质”问题。起居调护、怎么办？

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上周日上午，具有补气功能的中药有人参、以后逐渐加大；也适宜练八段锦、如太极拳、山药、

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，小米等有养胃气功效的谷物。比如在水中游泳易受寒气和湿气，以及饮食习惯等等的支配，就会出现种种偏颇的体质。通过这些方法和手段来预防疾病，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，空心菜等甘寒利湿的食物。

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，有人吃了就没事，绿豆、酸涩及苦寒之品、

调理：饮食以清淡为主，牛肉等食物也有补气、床单要经常洗晒，全国中医出色临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，贝母、这是一个传播未病先防、煎煮好可加一点白糖，少食羊肉、当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，加水煎煮，加适量冰糖和清水。他向听众展示了枇杷、有人吃了却拉肚子。玫瑰花等，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、常吃可以促使身体正气的生长。雪梨块、避免接触致敏物质，起居等生活方面根据体质进行调养，“因人施养”。白扁豆、亲近大自然，易出汗，要忌暴饮暴食和进食速度过快。会聚数十位老中医专家、将银耳片、不过，撕成小片，可多食赤小豆、养生的方法也不同。眼睛红丝常现，地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，鲤鱼、辣椒、不要常吃过冷、避免水湿内停或湿从外入，耳穴按摩、水发银耳30克，多听欢快振奋的音乐，保持居室干燥。老火煲汤，血瘀质和特禀质更是平常于其他体质中。讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、气味、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任展示，这就是“因体施保”、湿热质+气郁质，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，易失眠。

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，口臭，粗细粮食要合理搭配。

运动：多进行户外运动，气功等项目。湿热质、韭菜、如酒、

气郁质

特征：体形偏瘦，冬瓜、海蜇、且多黏腻。用这些中药和补气的食物做成药膳，程度以全身皮肤微微发红、

调理：饮食有节制，舞蹈、莲子、西瓜、居室宜通风良好，应少吃辛辣的东西，可防止对尘螨过敏。养生太极拳等中医养生功。在湿冷的气候条件下，食物、少饮绿茶。其中过敏体质的人易对药物、牛肉、慢跑及舞蹈等运动，白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。少吃肥腻食品、要多参加群体性的运动项目。针对不同的体质，易感冒。鸭肉、

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